728x90 반응형 뱃살줄이기1 체지방률 줄이기 뱃살 빼기 이렇게 하자! 체지방률을 줄이는 데는 건강한 식단, 규칙적인 운동, 생활 방식 변화가 함께 필요합니다. 체지방률 줄이기 뱃살 빼기 이렇게 하자! 칼로리 조절: 칼로리를 과잉 섭취하는 것을 막기 위해 본인의 기초대사량인 칼로리보다 적게 먹어주는 것이 중요합니다. 이는 체지방률 줄이기에 매우 중요합니다. 영양이 풍부한 식품: 과일, 채소, 저지방 단백질, 통곡물 등 영양이 풍부한 전체 식품에 중점을 둡니다. 양 조절: 과식을 방지하려면 과일이나 채소를 먼저 먹고, 단백질, 탄수화물 순으로 먹어주면 도움이 됩니다. 이는 과식 뿐만 아니라 혈당스파이크를 막는데도 도움이 됩니다. 혈당이 올라가게 되면 지방을 저장하기 쉬운 상태가 되기 때문입니다. 사실상 체지방률 줄이기 가운데 가장 중요한 것이 식단이라고 해도 과언이 아닌데요... 2024. 2. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형
